Nodarbības

Mārupes tenisa skolā ikvienam, neatkarīgi no vecuma un meistarības pakāpes ir iespēja nodarboties ar tenisu Pieejami 4 slēgtie, 6 vaļējie un 4 pludmales tenisa korti. Rezervējies tenisa laukumus, zvanot pa tālr.: +371 67708883 +371 20255556

Slēgtajos tenisa kortos nodarbības, treniņi un turnīri notiek visu gadu.

Vaļējos kortos ar māla tenisīta segumu un pludmales tenisa kortos nodarbības, treniņi un turnīri norisinās no maija līdz septembrim.

Tiek uzņemti audzēkņi no 4 gadu vecuma! APMĀCĪBAS / NODARBĪBAS

  • 4 – 8 gadu vecums. 2 reizes nedēļā pa 1 stundai
  • 8 – 10 gadu vecums. Tenisa nodarbības 3 rezes nedēļā pa 1 stundai, spēka treniņš 1 reizi nedēļā 30 min. Papildus aktivitāte – sparinga sacensības
  • 11 – 15 gadu vecums. Tenisa nodarbības 3 rezes nedēļā pa 1,5 stundai, spēka treniņš 1 reizi nedēļā 1 stunda. Papildus aktivitāte – sparinga sacensības
  • 15 – 18 gadu vecums. Tenisa nodarbības 4 rezes nedēļā pa 1,5 stundai, spēka treniņš 1 reizi nedēļā 1 stunda. Papildus aktivitāte – sparinga sacensības

MĀCĪBU METODES Trenēšanas principi:

  • darba slodze
  • specifika – vienmēr ir uzdevuma nolūks (mūsu nolūks ir izglītot sportistus par to kā izmantot treneru nodoto informāciju)
  • atkārtojums – “pieklājīgas” prasmes un sitieni var pastavēt tikai caur pareiziem atkārtojumiem (nekas nespēj aizvietot pareizu darbības atkārtojumu – tā ir kā atslēga uz mācīšanos)
  • variācijas (piemēram, spēlējot pie mūzikas, mainot sparingus, traucējot, konstanti mainot slodzes un uzdevumus, lai saglabātu interesi)
  • individualitāte – katrs sportists ir ar savu raksturu, līdz ar to katra izaugsmei ir nepieciešamas atšķirīgas vajadzības

Sadaļas – pakāpes – bāzes: bāzes fāze – pamatprasmju apgūšana attīstības fāze – sportists turpina sitienu veidošanu un koncentrēšanos uz bumbas saņemšanu INFORMĀCIJA VECĀKIEM Cienījamie Mārupes tenisa skolas audzēkņu vecāki. Tikai kopā mēs varam izaudzināt izcilus sportistus. Zemāk esam sagatavojuši atziņas un ieteikumus mūsu kopīgajam darbam. 

  • Veselība ir viena no cilvēka pamattiesībām
  • Veselīga dzīvesveida viens no stūrakmeņiem ir veselīgs uzturs.
  • Veseliem cilvēkiem fiziska slodze samazina nāves un kardiovaskulāras nāves risku par 20-30%
  • Veseliem pieaugušajiem neatkarīgi no vecuma jāpavada 2,5 – 5h nedēļā vismaz mērenas intensitātes fiziskās aktivitātēs vai aerobās slodzes treniņos vai 1 – 2,5h nedēļā spēcīgas intensitātes slodzē.
  • Vecākiem jāparāda, ka tā ir ikdienas norma – būt aktīvam un sportot!
  • Profesionālis nav 8., 10.,13 gados…
  • Neizdarīt spiedienu vecākiem uz bērniem
  • 1 bērnībā ir ar izteiktu talantu uz kaut ko, ja jūsu bērns nav šodien n/1, tas nenozīmē, ka nebūs vēlāk n.1
  • Ieaudzināt patiku, interesi par procesu,
  • Treniņos uzdevumi ar nolūku
  • Individualitātes ievērošana treniņos
  • Labāk pietiekami neuztrenēt kā pārtrennēt
  • Panākumi bērnībā motivē trenēties nākotnē
  • 6 – 8 gadi vispārējā fiziskā sagatavotība un sitienu pamatkustību apgūšna, intereses radīšana
  • 9 – 12 gadi tenisa iemaņu nostiprināšana, rakstura veidošana
  • 12 – 16 gadi fizisko un vispārējo iemaņu attīstība, “trenēties, lai trenētos”
  • 17 – 19 trenētos, lai sacenstos!  Speciālā sagatavotība fitnesā un tenisā
  • Galvenie iemesli, kāpēc bērni iesaistās sportiskās aktivitātēs: Varu darīt to, kas padodās; varu uzlabot savas prasmes, iemaņas un būšu labā formā; varu iegūt daudz draugus un izbaudīt sacensību garu
  • Iemesli kādēļ bērni pārtrauc sportot: vēlēšanās darīt kaut ko citu; vēlēšanās nodarboties ar citu sporta veidu; skumīgums; nepatika pret treneri, grūti treniņi; mani vairs tas neinteresē
  • Faktori, kas jaunos sportistus var novest pie izdegšanas sindroma: ļoti augstas prasības; spiediens no vecāku puses; ilgi un vienmuļi treniņi; u.c. faktori
  • Bērni, kuri nodarbojas ar sportu izceļas ar mērķtiecību, emocionālu stabilitāti, un veselīgu pašvērtējumu.

MTS audzēkņu kodekss

  1. Labprāt nodarbojos ar tenisu Mārupes tenisa skolā.
  2. Ierodoties MTS, sveicinu administratori, trenerus, darbiniekus un citus nodarbību apmeklētājus.
  3. Ievēroju un respektēju MTS noteikumus, kā arī pālīdzu tos ievērot citiem MTS audzēkņiem.
  4. Ar lepnumu un pieku pārstāju MTS vārdu ārpus tenisa skolas.
  5. Cenšos gūt labas sekmes skolā, lai skola mani atbalstītu treniņos.
  6. Labprāt trenējos kopā ar citiem MTS audzēkņiem vienotā komandā.
  7. Ar savu uzvedību netraucēju blakus spēlējošos un nešķērsoju blakus laukumu spēles laikā.
  8. Palīdzu jaunākajiem tenisa skolas audzēkņiem, ja tas viņiem nepieciešams.
  9. Ar atbildību un rūpēm attiecos pret MTS telpām un inventāru, kā arī pret savu un citu apmeklētāju inventāru.
  10. Pēc MTS inventāra lietošanas nolieku to vietā, un rūpējos par kārtību un tīrību pēc savām nodarbībām.
  11. Ja pamanu nekārtību vai bojājumus, ziņoju par tiem MTS administratorei.